Fügés túrós táska

fuges-turos-taska

Itt az ősz, és azzal együtt a füge szezon is. Hivatalosan a füge szezonnak októberben van vége, úgyhogy addig használjuk ki hogy most terem ez a nagyon édes és ízletes gyümölcs. A füge nagyon sokoldalú növény, így több fügés receptet is készítettem már, de ez a fügés túrós táska nagyon finomra sikerült. Ám a fügét nem csak az íze miatt szeretem, hanem a jótékony hatásai miatt is megéri fogyasztani.

A füge jótékony hatásai

fuges-recept

A füge eredetileg mediterrán gyümölcs, a Földközi tenger partvidékén elhelyezkedő országokban honos mint például Spanyolország, Olaszország, Horvátország és Görögország. Szerencsére azonban már nálunk is beérik. Nekem 2 füge bokrom is van a kertben, amik évek óta egyre több termést hoznak. Évente kétszer terem, egyszer augusztus elején, egyszer pedig szeptemberben. Magában is jó fogyasztani, de sütibe is nagyon finom. Sőt tavaly a késő termésből chutney-t készítettem, és milyen szuper volt télen elővenni. A chutney fűszeres, gyümölcsös szószt, mártást jelent és Indiából ered.

Ezért fogyasztd a fügét frissen és aszalva is!

fuge-turoval

Tudtad, hogy a fügének kifejezetten magas a kalcium tartalma? 100 g aszalt füge 190 mg kalciumot tartalmaz. Kítűnő növényi kalciumforrás, tehát ha valaki egészségesen táplálkozik vagy laktózérézkeny és tart a kalcium hiánytól a füge evéssel ezt megelőzheti. Ám nem csak a füge az egyetlen olyan növény, aminek magas a kalcium tartalma.

További előnye, hogy ha az összetört fügét rendszeresen használjuk arcpakolásként, az segíthet a pattanások leküzdésében.

Sőt ha száraz fügét mézzel keverünk össze az kitűnő segítség a torokfájás megszüntetésében is.

A fügének nem csak a gyümölcse, de a levele is hasznos, teát vagy szörpöt is lehet készíteni a friss, zsenge levelekből.

Fügés-túrós táska

Friss fügéből, túróból és levelestésztából villámgyorsan reggelit is készíthetünk! Én már többször is vártam ezzel a csemetémet reggel, és mindig nagy sikere volt. Ráadásul az előkészítése sem igényel 10 percnél többet!

A hűtött levelestésztát 6 felé vágom, teszek bele túrót, felkarikázott friss fügét, csorgatok rá mézet. Félbehajtom és már mehet is a sütőbe vagy az air fryerbe. 15 perccel később pedig már ehetjük is.

Hasonlóan készíthettek túrós-gyümölcsös táskát szilvával vagy barackkal is. Válasszatok idény szerint gyümölcsöt és kísérletezzetek bátran! 🙂

fuges-turos-taska.gyorsan

Ha kedvet kaptál a fügéhez, és a fügés túrós táska recept mellett további fügés receptet keresel készítsd el a fügés amerikai zabpalacsinta receptemet juharsziruppal vagy a fűszeres füge chutneyt, illetve az egyik nagy kedvencemet, a fügés-datolyás sajttorta pohárkrémet. Ha nem csak édességként ennél fügét ajánlom a fügés-diós-fetás őszi saláta receptemet.

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
fuges-turos-taska

Fügés-túrós táska


  • Total Time: 25 minutes
  • Adag: 8 1x

Description

Itt az ősz, és azzal együtt a füge szezon is. A füge nagyon sokoldalú növény, így több fügés receptet is készítettem már, de ez a fügés túrós táska nagyon finomra sikerült. Próbáld ki te is!


Hozzávalók

Skála
  • 1 csomag leveles tészta
  • 20 dkg túró
  • 4 db friss füge
  • 8 kk méz

Elkészítés

  1. Hat felé vágjuk a leveles tészát. Mindegyik kocka a felénél bevágjuk.
  2. Beleteszünk egy adag túrót és a felkarikázott fügéből 2-2 szeletet. Csorgatunk bele egy kanál mézet.
  3. Összehajtjuk háromszögbe.
  4. Sütőben vagy air fryerben 180 fokon 15-20 perc alatt készre sütjük.

Megjegyzések

A tápértékek tájékoztató jellegűek. A valós adatok eltérhetnek a felhasznált alapanyagok mennyisége és típusa miatt.

  • Prep Time: 10
  • Cook Time: 15
  • Category: desszert
  • Módszer: Sütés, air fryer

Tápértékek

  • Adag: 1
  • Kalória: 248 kcal
  • Cukor: 10.9 g
  • Só: 162.9 mg
  • Zsír: 13.6 g
  • Telített zsír: 2.2 g
  • Telítettlen zsír: 11.4 g
  • Szénhidrát: 27 g
  • Rost: 1.2 g
  • Fehérje: 5.3 g
  • Koleszterin: 3 mg

Kulcsszavak: Fügés-túrós táska, reggeli

Tetszett? Oszd meg te is:

Facebook
Email
Pinterest

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

almas-galette

Mennyei fahéjas almás galette

Azért szeretem a galette recepteket, mert könnyen elkészíthetők, így azok is egyszerűen meg tudjál csinálni, akiknek nincs érzékük a sütéshez. Nem számít, hogy mivel van

fuges-turos-taska

Fügés túrós táska

Itt az ősz, és azzal együtt a füge szezon is. Hivatalosan a füge szezonnak októberben van vége, úgyhogy addig használjuk ki hogy most terem ez

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.