Tízórai ötlet: zöldséges muffin Smarta konyhájából

Ideje már most elkezdeni listázni, hogy milyen ételeket tudsz előre elkészíteni, amit a gyerkőcnek be tudsz tenni akár tízóraira is, és még Te is el tudod magaddal vinni munkába. Most egy sós muffin receptet hoztam, amit 15 perc alatt elő tudsz készíteni. Ha van kedved, készíts dupla adagot és a felét, formákba kiadagolva tedd be a fagyasztóba, így reggel, amíg összekészültök, csak meg kell sütnöd és máris frissen vihetitek magatokkal!

Zöldséges muffin recept

Hozzávalók:

  • 160 g fehér liszt
  • 60 g teljes kiőrlésű liszt
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 15 dkg reszelt sajt (ha füstöltet választasz, karakteresebb lehet az íze)
  • 2 tojás
  • 0,5 dl olaj
  • 10 dkg reszelt répa
  • 10 dkg reszelt cukkini
  • 1 doboz natúr joghurt
  • 5 evőkanál puffasztott quinoa (kihagyható)
  • 1 csipet só, fehérbors
  • 1 teáskanál zöldfűszer keverék

Elkészítés:

A cukkinit és a répát hámozd meg és reszeld le. A cukkinit érdemes lesózni és fél órára félre tenni, hogy a fölösleges levet kiengedje és ne áztassa el a tésztát. Mielőtt hozzáteszed a tésztához, csöpögtesd le és nyomkod ki!

Minden hozzávalót dobálj egy nagyobb tálba, keverd össze, és már adagolhatod is! Körülbelül 20 perc alatt 170 fok légkeverésen csodálatosra fog sülni! Ha kíváncsi vagy én hogyan készítettem, nézd meg a videómat!

További tízórai tippek:

Mi kerüljön a tízórais dobozba?

Chia magos zöld smoothie tízóraira

Répás zabpelyhes fitt muffin Smarta konyhájából

Csirkesaláta szendvics maradékból

Tetszett? Oszd meg te is:

Facebook
Email
Pinterest

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

almas-galette

Mennyei fahéjas almás galette

Azért szeretem a galette recepteket, mert könnyen elkészíthetők, így azok is egyszerűen meg tudjál csinálni, akiknek nincs érzékük a sütéshez. Nem számít, hogy mivel van

fuges-turos-taska

Fügés túrós táska

Itt az ősz, és azzal együtt a füge szezon is. Hivatalosan a füge szezonnak októberben van vége, úgyhogy addig használjuk ki hogy most terem ez

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.