Instant reggeli ötletek rohanó hétköznapokra

Szeptember egyet jelent azzal, hogy vissza kell rázódni a hétköznapokba, reggel be kell érni időben az iskolába, munkahelyre az egyre masszívabb reggeli forgalomba, és ilyenkor sok esetben a reggeli áldozatul esik a rohanásnak, pedig ez lenne a nap egyik legfontosabb étkezése ahhoz, hogy beinduljanak a motorok és egész nap megfelelően tudjunk teljesíteni.

Ahelyett, hogy tovább filozofálnék azon, hogy miért nem helyes a reggeli kihagyása, inkább megosztok veletek 5 instant reggeli receptet, amelyet akár 2 perc alatt össze tudtok dobni, és a munkába vagy az iskolába menet el tudtok fogyasztani!

Mielőtt azért nagyon örülnénk, hogy 2 perc alatt is van reggeli, hétvégén szükség lesz egy fél órára, amikor ezeket előkészíted, hogy hétköznap reggel tényleg csak be kelljen fejezni.

Érdemes beszerezni erre a célra legalább 5 visszazárható tasakot, amelyet utána újra és újra fel tudsz használni, anélkül hogy fölösleges hulladékot termelnél 😉

A receptben található hozzávalókat dobáld bele a tasakba, zárd le és már mehet is a fagyasztóba. Reggel ébredés után igyál meg egy pohár citromos vizet, vedd ki, hogy amíg készülődsz, egy kicsit felengedjen, és indulás előtt turmixold össze a javasolt folyadékkal. Töltsd egy kulacsba és már mehetsz is!

Szilvás-fahéjas reggeli

Hozzávalók:

  • 4 evőkanál zabpehely
  • 6 db aszalt szilva
  • 2 db friss szilva
  • 1 evőkanál darabolt mandula
  • 1 kávéskanál fahéj
  • 2 dl zabtej

Csokis-kókuszos reggeli

Hozzávalók:

  • 1 darab banán
  • 3 evőkanál zabpehely
  • 1 evőkanál kókusz chips
  • 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 1 evőkanál aprított étcsoki
  • 1/2 doboz thai kókusz tej

Körtés-spenótos reggeli

Hozzávalók:

  • 1 banán 1/2 körte
  • 1 karika gyömbér
  • 2 evőkanál lenmag
  • 1 kávéskanál matcha tea por
  • 1/2 citrom leve
  • 3 marék bébi spenót
  • 2 dl víz

Bogyós gyümölcsös reggeli

Hozzávalók:

  • 3 evőkanál epres granola
  • 1 csésze bogyós gyümölcs
  • 6 db aszalt sárgabarack
  • 2 evőkanál chia mag
  • 1 doboz natúr görög joghurt
  • 1 dl víz

Egzotikus reggeli

Hozzávalók:

  • 1 db mangó
  • 1/2 ananász
  • 3 evőkanál puffasztott quinoa
  • 1/2 citrom leve
  • 2 dl víz

Ha érdekel, hogy gyakorlatban ezek hogyan néznek ki, akkor nézd meg ezt a videómat:

További receptötletekért kövesd az Instagram oldalamat és csatlakozz a SMARTA Facebook csoporthoz! 🙂

Ezek is érdekelhetnek:

Tízórai ötlet: zöldséges muffin Smarta konyhájából

Shake it! – a legtrendibb tejturmixok házilag

Matcha teás reggeli turmix

Chia magos zöld smoothie tízóraira

FOTÓK: OWG 

Tetszett? Oszd meg te is:

Facebook
Email
Pinterest

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

almas-galette

Mennyei fahéjas almás galette

Azért szeretem a galette recepteket, mert könnyen elkészíthetők, így azok is egyszerűen meg tudjál csinálni, akiknek nincs érzékük a sütéshez. Nem számít, hogy mivel van

fuges-turos-taska

Fügés túrós táska

Itt az ősz, és azzal együtt a füge szezon is. Hivatalosan a füge szezonnak októberben van vége, úgyhogy addig használjuk ki hogy most terem ez

paradicsomos-cukkini

Paradicsomos cukkini egytál

Minden évben próbálom minél változatosabban ültetni a zöldségeket és a gyümölcsöket a kertemben, hogy a receptekhez tényleg friss és szezonális alapanyagokat használhassak. Természetesen fűszernövényekből sincsen

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.