Természetes immunerősítő ital
![immunerősítő-shot](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2023/01/immunerosito_ital-2-of-5.jpg)
Télen a szervezetünk egészségéért sokat tehetünk egy kis tudatossággal és némi odafigyeléssel. Nem mindegy ugyanis, hogy mi kerül a tányérunkra és a poharunkba. Egytra immunerősítő lehet, ha az étrendünket kiegészítjük egy egyszerű itallal. Évek óta rendszeresen készítem ezt az immunerősítő shot -ot, aminek minden hozzávalója hozzájárul az immunrendszerünk természetes támogatásához, klasszikus téli betegség megelőzéséhez, betegség […]
Fahéjas-szilvás sült zabkása
![FAHÉJAS-SZILVÁS-SÜLT-ZABKÁSA](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2023/01/szilvas-zabkasa-1-of-4.jpg)
Sokan azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Nálam nem maradhat ki a reggeli, ha más nem egy tápláló kávés smoothie-t készítek magamnak. Arra is próbálok figyelni, hogy lehetőség szerint valamilyen egészséges étellel kezdjük a napot. Nagyon szeretjük a zabkását minden formában. Rohanós reggeleket megelőző este gyakran egyéjszakás zabkását szoktam előkészteni. Ezt a […]
3 elviteles vegán ebéd ötlet – hummusszal
![vegan-ebed](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2022/08/szendvics.jpg)
Tapasztalatból tudom, hogy változatos, egészséges, ráadásul finom ételeket tenni az asztalra vagy épp az elviteles dobozba hosszútávon nem könnyű. Főleg, ha hétköznap nem szeretnénk vagy nem tudunk sok időt tölteni a konyhában. Ezeket a recepteket, ahogy a korábbi back to school receptjeimet is úgy próbáltam összerakni, hogy minél egyszerűbben elkészüljenek, és a 3 ételhez előkészített […]
5 érv a chia mag fogyasztása mellett
![](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2016/11/chia-mag-10.jpg)
Chia magos puding, chia magos zabkása, chia magból rántotta… szinte mindennap találkozunk ezzel az egzotikus maggal különböző formában. De mi is ez a superfood-nak is nevezett növény? Mire jó a chia mag? Hogyan kell elkészíteni? Erről már sokkal kevesebbet lehet olvasni. Ha kíváncsi vagy Neked miért tesz jót, ha rendszeresen fogyasztod az azték zsályát, akkor […]
A paradicsom jótékony hatásai – 7 ok, amiért fogyaszd!
![](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2021/07/paradicsom.jpg)
A paradicsom szezon kellős közepén járunk, már az én kis konyhakertemben is szüretlejük nap, mint nap ezt a finom zöldséget (tudom, tudom, gyümölcs, de…). Imádom melegen is enni, a tőről leszedett friss paradicsomot, mert semmihez sem hasonlítható az íze, zamata és illata. Ez az az élmény, ami után sóvárgok egész télen. De most hogy itt […]
Az acai por jótékony hatásai
![acai-por-jotekony-hatasai](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2020/07/img-0430.jpg)
Rengeteg smoothie-t és zabkását készítek, imádom őket, főleg azért, mert szinte rejtve tele lehet rakni mindenféle értékes tápanyaggal, zöldséggel és superfood porokkal. Ráadásul jobban szeretem minél természetesebb formába bejuttatni a vitaminokat és ásványi anyagokat, mint pirulákat kapkodva. Éppen ezért mindig keresem az újdonságokat. Legutóbb az acai porbaba futottam bele, amiről kiderítettem, hogy milyen jótékony hatásai […]
A bodzavirág jótékony hatásai
![bodza-virag-jotekony-hatasa](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2020/06/image002_68.jpg)
Érdemes kihasználni, hogy még nyílik a bodzavirág és összekötni a bodzagyűjtést egy kis kirándulással! A bodza virágának számtalan ismert és talán kevésbé ismert jótékony hatása van, amely miatt érdemes valamilyen formában bekészletezni belőle. Legtöbben bodzaszörpöt készítenek, vagy a szárított virágot teszik el, amelyből isteni teát lehet készíteni. De hogy pontosan mire is jó ez a […]
Ezért fogyassz rendszeresen spenótot!
![](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2020/05/spenot.jpg)
A spenót az elmúlt pár évben egyre népszerűbb alapanyag lett. Én egyre többet használom a legkülönbözőbb ételekbe, mert nagyon egészséges, és rengeteg jótékony hatása van a szervezetünkre. Ha eddig mellőzted az étrendedből a zsenge, friss spenótot, mert a menzás spenótfőzelék jut róla csak az eszedbe, akkor remélem, hogy ezután a 8-as lista után átgondolod, és […]
Az amaránt 5 jótékony hatása
![amarant-jotekony-hatasa](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2020/01/amaranth-1112988_1920.jpg)
Időről időre felüti a fejét valamilyen furcsa, távoli eredetű növény, amelynek a fogyasztását felkapja a nyugati társadalom, hiszen ha az inkák, az aztékok, a maják… azt már fogyasztották, akkor az biztosan nagyon különleges, és rengeteg jótékony hatással bír. Jó pár éve a chia mag és a goji bogyó volt ilyen, most pedig az amarántról hallunk […]
Így szoktasd rá gyermekedet az egészséges ételekre!
![](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2019/11/food-3245382_1280.jpg)
Minden szülő azt szeretné, hogy gyermeke egészséges legyen, szépen fejlődjön, és megegye a spenótot is, hiszen Popey is attól lett erős. Azonban nem elég ezt akarni tenni is kell érte, már a legelső pillanattól! Mint mindenben itt is a tudatosság, a felkészülés és az ösztöneinkre való hallgatás mellett a példamutatás a legfontosabb, hiszen gyors éttermi […]
Tagged Baba-mama:expoEgészségEgészséges_táplálkozásÉletmódGyerekhozzátáplálásKiállításKidexpoSmoothieTáplálkozásTippek