Nyáron mindent szeretünk, ami hideg és kényeztető. Nagy mennyiségben fogy a fagyi, a jégkrém, no meg a kávézókban készülő milk shake-re is igencsak megnő a kereslet. Na, jó ez utóbbi a rengeteg tejszínhabban és cukorral nem biztos, hogy a legdiétásabb, de attól még vesszük-isszuk. Ha rá vagyunk kattanva, akkor nem kell külön spórolni ezekre a csodákra, mert kevesebb pénzből, kevesebb kalóriával percek alatt otthon is elkészíthetjük!
Ha megnézzük a láncok shake kínálatát, már a fotók miatt is megindul a nyálelválasztásunk. Az íze miatt meg könnyen rá is kaphatunk, amit a pénztárcánk épp úgy bánhat, mint a derékbőségünk. Ha otthon készítjük el magunknak, akkor nem csak laktózmentes verzióért nem kell a dupláját kifizetni, de pár trükkel a kalória bevitelen is csökkenthetsz.
Banán fagyi készítése
Kezdjük rögtön a fagyi alappal. Ha nem kalóriadús fagyit választasz alapnak, amiben akár mindenféle E adalék lehet, hanem banánból összedobsz egy sajátot, akkor máris sokat tettél magadért.
Nincs más dolgod, mint érett 5 db banánt felkarikázni, betenni a fagyasztóba 2 órára – ettől édesebb lesz kicsit – majd kb. 1,5 dl tejjel (lehet növényi is) és 1 teáskanál vanília aromával leturmixolni és a pépet betenni kb. 4 órára a fagyasztóba. Utána már tetszés szerint variálhatod!
Málnás-kekszes tejturmix
Hozzávalók:
- 2 gombóc banán fagyi
- 2 db málnás keksz
- 1 csésze málna (lehet fagyasztott is)
- 2 dl növényi tej
Dekorációnak:
- Növényi tejszín
- Dekorációnak fehércsokis liofilizált málna
Mindent beledobunk egy turmixba és kb. 1 perc alatt krémesre mixeljük. A tetejét tejszínnel és málnával díszítjük.
Étcsokis-borsmentás milk shake
Hozzávalók:
- 2 gombóc banán fagyi
- 1/2 avokádó
- 1 teáskanál matcha tea por
- 1 teáskanál bormenta étkezési aroma
- 2 dl növényi tej
Dekorációnak:
- Növényi tejszín
- Aprított étcsokoládé
Művelet ugyan az, minden hozzávaló mehet a turmixba, aztán dekorálhatjuk is.
Ha kíváncsi vagy a mogyorós-karamellás receptre is, akkor nézd meg a videómat:
Ezek is érdekelhetnek:
