A zöld smoothie-k eddig is hetente többször feltüntek a konyhámban, mert nagyon szeretem őket, és érzem, ahogy feltöltenek vitalitással. A spenót és a gyömbér nagy kedvenc, szinte mindegyikben szerepel. Most ezeket még megturbóztam csoda zöldekkel és néhány supperfooddal, mert szerettem volna egy olyan zöld smoothie-t összerakni, ami így a tél közepén segít regenerálni és energetizálni a testünket, így született meg ez a nagyon finom, mégis hatékony detox smoothie.
Törődj a testeddel!
Tudom, hogy néha már szitokszónak számít a méregtelenítés, de időről időre szüksége van a szervezetünknek egy kis koncentrált regenerációra. Ahogy évente elvisszük szervizre az autónkat – bár lehet, hogy ez nem a legobb példa, de azért szemléletes 😀 -, úgy a testünkkel is kell foglalkoznunk.
Az emésztőrendszerünk folyamatos terhelésnek van kitéve, főleg akkor ha sok félkész vagy kész ételt, illetve finomított élelmiszereket fogyasztunk. Ezért rendszeres időközönként segítenünk kell neki, hogy regenerálódjon.
![zold-turmix](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2022/01/detox-smoothie-3-of-4-768x1024.jpg)
Lehet böjtölni, időszakos böjtölni (fasting), teljesen vegán napokat vagy heteket beiktatni. Ha ezek túl drasztikusak, vagy a jelenlegi életmódodba ezek nem férnek bele, akkor is van megoldás. A zöld smoothie-k, a detox smoothie-k sokat jelenthetnek a szervezetednek.
Fogyszd őket hetente többször, akár egy-egy étkezést válts ki zöld turmixokkal, és figyeld meg, a tested meghálálja. Én minden pohár detox smoothie után érzem ahogyan a szervezetem megtelik energiával és vitalitással.
Természetesen ezt a receptet nagyon jól tudod használni léböjt kúrához is. Ha viszont fogyókúrához keresel smoothie receptet, akkor nézd meg azt a videómat:
Mi van a detox smoothie-ban?
Próbáltam úgy összeállítani ezt a smoothie receptet, hogy minél kevesebb szezonon kívüli alapanyag kerüljön bele, hiszen az évszakoknak megfelelő táplálkozással mind a szervezetünknek, mind a természetnek jót teszünk.
![detox-smoothie](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2022/01/detox-smoothie-1-of-4-768x1024.jpg)
Lucerna csíra: furcsának tűnhet, hogy mit csinál a csíra a smoothie-ban, hiszen nem ez a megszokott felhasználási módja. Pedig a csírák, főleg a téli időszakban az egyik legjobb vitamin és ásványi anyag forrás. A lucernában a C vitaminon, magnéziumon, vason kívül K-vitamin is található! Ha még nem vagy gyakorlott csíráztató, akkor korábbi bejegyzésemben találsz csíráztatási tippeket.
Bébi spenót: az egyik legjobb zöld smoothie alap.Szintén viszonylag semleges az íze, de nagyon sok jótékony hatása van.
Uborka: magas a víztartalma, jól hidratál. Uborkás vizet is érdemes rendszeresen fogyasztani.
Gyömbér: egyik kedvenc fűszerem, és smoothie összetevőm. Jellegzetes íze van, nagyon jól illik a zöld turmixokhoz, és serkenti az anyagcserét.
Zellerszár: a zellerlé, amely a zeller szárából készül a méregtelenítő kúrák legfontosabb alapja, így ebből a turmixból sem maradhatott ki.
Banán: ez, illetve az alma adja meg a smoothie természetes édes ízét. De ha nem szereted a banánt, vagy a magas cukortartalma miatt kihagynád, akkor akár egy fél avokádóval is helyettesítheted, hogy krémesebb legyen az ital. Még több banán mentes smoothie receptet pedig a tavaszi smoothie-k videómban találsz!
Chia mag: ennek az apró magnak annyi jótékony hatása van, hogy egy külön bejegyzés készült róla!
Kurkuma: gyulladáscsökkentő és serkenti az anyagcserét, ezért kerül bele őrölt formában. Ha kapsz esetleg frissen, akkor az még jobb! 1 karika mehet ebből is, hasonlóan, mint a gyömbérből.
Print![detox-smoothie](https://smarta.hu/wp-content/uploads/2022/01/detox-smoothie-1-of-4-150x150.jpg)
Detox zöld smoothie csírával
- Author: melinda_smarta_boss
- Total Time: 5 minutes
- Adag: 2 1x
- Diet: Vegan
Description
Ha úgy érzed nincs elég energiád, akkor próbáld ki ezt a vitalizáló detox smoothie-t!
Hozzávalók
- 1 marék lucerna csíra
- 8 cm uborka darab
- 10 cm zellerszár
- 1 cm friss gyömbér
- 1/2 citrom leve
- 1 nagy marék spenót
- 1 banán
- 1 közepes alma
- 1 tk chia mag
- 1 kk kurkuma
Elkészítés
Az uborka és a zeller darabot megmossuk, feldaraboljuk.
A gyömbér karikát meghámozzuk, az almát feldaraboljuk.
Mindent bele teszünk a turmixba, és kb. 2 perc alatt krémesre és homogénre turmixoljuk.
Megjegyzések
A megadott tápértékek tájékoztató jellegűek, a tényleges értékek eltérhetnek ettől, a felhasznált alapanyagok mennyiségétől és fajtájától függően.
- Prep Time: 5
- Category: Smoothie
Tápértékek
- Adag: 1
- Kalória: 138 kcal
- Cukor: 18,4 g
- Só: 17,9 mg
- Zsír: 1,6 g
- Telített zsír: 0,3 g
- Telítettlen zsír: 1,3 g
- Szénhidrát: 32,4 g
- Rost: 6 g
- Fehérje: 2,8 g
Kulcsszavak: detox smoothie, zöld smoothie, lucerna csíra