Detox smoothie

zold-smoothie-lucerna-csira

A zöld smoothie-k eddig is hetente többször feltüntek a konyhámban, mert nagyon szeretem őket, és érzem, ahogy feltöltenek vitalitással. A spenót és a gyömbér nagy kedvenc, szinte mindegyikben szerepel. Most ezeket még megturbóztam csoda zöldekkel és néhány supperfooddal, mert szerettem volna egy olyan zöld smoothie-t összerakni, ami így a tél közepén segít regenerálni és energetizálni a testünket, így született meg ez a nagyon finom, mégis hatékony detox smoothie.

Törődj a testeddel!

Tudom, hogy néha már szitokszónak számít a méregtelenítés, de időről időre szüksége van a szervezetünknek egy kis koncentrált regenerációra. Ahogy évente elvisszük szervizre az autónkat – bár lehet, hogy ez nem a legobb példa, de azért szemléletes 😀 -, úgy a testünkkel is kell foglalkoznunk.

Az emésztőrendszerünk folyamatos terhelésnek van kitéve, főleg akkor ha sok félkész vagy kész ételt, illetve finomított élelmiszereket fogyasztunk. Ezért rendszeres időközönként segítenünk kell neki, hogy regenerálódjon.

zold-turmix

Lehet böjtölni, időszakos böjtölni (fasting), teljesen vegán napokat vagy heteket beiktatni. Ha ezek túl drasztikusak, vagy a jelenlegi életmódodba ezek nem férnek bele, akkor is van megoldás. A zöld smoothie-k, a detox smoothie-k sokat jelenthetnek a szervezetednek.

Fogyszd őket hetente többször, akár egy-egy étkezést válts ki zöld turmixokkal, és figyeld meg, a tested meghálálja. Én minden pohár detox smoothie után érzem ahogyan a szervezetem megtelik energiával és vitalitással.

Természetesen ezt a receptet nagyon jól tudod használni léböjt kúrához is. Ha viszont fogyókúrához keresel smoothie receptet, akkor nézd meg azt a videómat:

Mi van a detox smoothie-ban?

Próbáltam úgy összeállítani ezt a smoothie receptet, hogy minél kevesebb szezonon kívüli alapanyag kerüljön bele, hiszen az évszakoknak megfelelő táplálkozással mind a szervezetünknek, mind a természetnek jót teszünk.

detox-smoothie

Lucerna csíra: furcsának tűnhet, hogy mit csinál a csíra a smoothie-ban, hiszen nem ez a megszokott felhasználási módja. Pedig a csírák, főleg a téli időszakban az egyik legjobb vitamin és ásványi anyag forrás. A lucernában a C vitaminon, magnéziumon, vason kívül K-vitamin is található! Ha még nem vagy gyakorlott csíráztató, akkor korábbi bejegyzésemben találsz csíráztatási tippeket.

Bébi spenót: az egyik legjobb zöld smoothie alap.Szintén viszonylag semleges az íze, de nagyon sok jótékony hatása van.

Uborka: magas a víztartalma, jól hidratál. Uborkás vizet is érdemes rendszeresen fogyasztani.

Gyömbér: egyik kedvenc fűszerem, és smoothie összetevőm. Jellegzetes íze van, nagyon jól illik a zöld turmixokhoz, és serkenti az anyagcserét.

Zellerszár: a zellerlé, amely a zeller szárából készül a méregtelenítő kúrák legfontosabb alapja, így ebből a turmixból sem maradhatott ki.

Banán: ez, illetve az alma adja meg a smoothie természetes édes ízét. De ha nem szereted a banánt, vagy a magas cukortartalma miatt kihagynád, akkor akár egy fél avokádóval is helyettesítheted, hogy krémesebb legyen az ital. Még több banán mentes smoothie receptet pedig a tavaszi smoothie-k videómban találsz!

Chia mag: ennek az apró magnak annyi jótékony hatása van, hogy egy külön bejegyzés készült róla!

Kurkuma: gyulladáscsökkentő és serkenti az anyagcserét, ezért kerül bele őrölt formában. Ha kapsz esetleg frissen, akkor az még jobb! 1 karika mehet ebből is, hasonlóan, mint a gyömbérből.

Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
detox-smoothie

Detox zöld smoothie csírával


  • Author: melinda_smarta_boss
  • Total Time: 5 minutes
  • Adag: 2 1x
  • Diet: Vegan

Description

Ha úgy érzed nincs elég energiád, akkor próbáld ki ezt a vitalizáló detox smoothie-t!


Hozzávalók

Skála
  • 1 marék lucerna csíra
  • 8 cm uborka darab
  • 10 cm zellerszár
  • 1 cm friss gyömbér
  • 1/2 citrom leve
  • 1 nagy marék spenót
  • 1 banán
  • 1 közepes alma
  • 1 tk chia mag
  • 1 kk kurkuma

Elkészítés

Az uborka és a zeller darabot megmossuk, feldaraboljuk.

A gyömbér karikát meghámozzuk, az almát feldaraboljuk.

Mindent bele teszünk a turmixba, és kb. 2 perc alatt krémesre és homogénre turmixoljuk.

Megjegyzések

A megadott tápértékek tájékoztató jellegűek, a tényleges értékek eltérhetnek ettől, a felhasznált alapanyagok mennyiségétől és fajtájától függően.

  • Prep Time: 5
  • Category: Smoothie

Tápértékek

  • Adag: 1
  • Kalória: 138 kcal
  • Cukor: 18,4 g
  • Só: 17,9 mg
  • Zsír: 1,6 g
  • Telített zsír: 0,3 g
  • Telítettlen zsír: 1,3 g
  • Szénhidrát: 32,4 g
  • Rost: 6 g
  • Fehérje: 2,8 g

Kulcsszavak: detox smoothie, zöld smoothie, lucerna csíra

Tetszett? Oszd meg te is:

Facebook
Email
Pinterest

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

almas-galette

Mennyei fahéjas almás galette

Azért szeretem a galette recepteket, mert könnyen elkészíthetők, így azok is egyszerűen meg tudjál csinálni, akiknek nincs érzékük a sütéshez. Nem számít, hogy mivel van

fuges-turos-taska

Fügés túrós táska

Itt az ősz, és azzal együtt a füge szezon is. Hivatalosan a füge szezonnak októberben van vége, úgyhogy addig használjuk ki hogy most terem ez

paradicsomos-cukkini

Paradicsomos cukkini egytál

Minden évben próbálom minél változatosabban ültetni a zöldségeket és a gyümölcsöket a kertemben, hogy a receptekhez tényleg friss és szezonális alapanyagokat használhassak. Természetesen fűszernövényekből sincsen

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.