Sokan szembesülünk az iskola indulásakor, hogy a ráérő reggeleket felváltják a rohanós mindennapok, amikor néha még a reggeli is kimarad. Pedig a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, de nem csak a gyermekeknek, hanem nekünk is. A legtöbb esetben az időhiány akadályozza meg az otthoni étkezést. Ilyen esetekben jól jönnek az egyéjszakás recept ötletek. Lássuk az egyik új kedvencemet!
Az egyéjszakás reggelik legnagyobb előnye, hogy előző este pár perc alatt elő lehet készíteni, és reggel tényleg csak annyi a dolgunk, hogy kivegyük a hűtőből, és már lehet is enni. Egy korábbi videómban már mutattam három különböző alapanyagból egyéjszakás reggeli ötletet, és a legtöbbeteknek a zab alapú jött be a legjobban, így arra hoztam egy új variációt.
Csokis-kókuszos zabkása recept
Hozzávalók (1 adag):
40 g zabpehely
15 g kókuszreszelék
1 db közepes banán
1 dl növényi tej
1 tk cukrozatlan kakaópor
1 tk juharszirup
Elkészítése:
A banánból, tejből, kakaóporból és juharszirupból turmixot készítünk. Összekeverjük a száraz hozzávalókat, felöntjük a csokis-banános turmixszal, alaposan összedolgozzuk, és mehet be a hűtőbe éjszakára. Reggel kókuszreszeléket és csoki darabot még tehetünk a tetejére, és már kész is
Ha jól jönne egy egész napos menü ötlet is, akkor nézd meg ezt a videómat is:
Ezek is érdekelhetnek:
Hűsítő-frissítő szedres smoothie bowl reggelire
