Mogyoróvajas-csokis egyéjszakás zabkása

A reggeli a legfontosabb étkezés, ezt biztosan számtalanszor hallottátok már. Ennek ellenére nagyon sokan vannak, akik nem esznek semmit reggelire, maximum egy kávé vagy egy bögre kakaó. A leggyakoribb kifogás, hogy a reggelbe már úgy se fér bele, hogy előkészítsünk egy jó kis reggelit, inkább alszok még fél órát, az fontosabb, mint enni…. és ezeknek számtalan variációja létezik. De ennek vége!

Most egy olyan reggeli ötletet mutatok Nektek, amelyet előző este 5 perc alatt elő tudtok készíteni, reggel csak ki kell venni a hűtőből és már lehet is enni.

Mogyoróvajas-csokis egyéjszakás zabkása

Ezzel a reggelivel minden szükséges tápanyagot bevisztek a szervezetetekbe, amelyre reggel szükség van, hogy lendületesen induljon a nap és 10 óra körül már ne kezdjünk el kókadozni, és figyelni az órát, hogy mikor lehet menni ebédeni.

Van benne lassan felszívódó szénhidrát, fehérje, cukor – ami igen is hasznos, ha a reggeliben van – és zsír, valamint gyümölcs is. Ezzel minden szükséges tápanyagféléből juttatunk a szervezetünkbe, hogy kirobbanó formában legyünk.

Hozzávalók (1 adag):

  • 5 evőkanál apró szemű zabpehely
  • 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 doboz görög joghurt
  • 1 evőkanál juhar szirup (lehet méz is)
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 teáskanál vanília aroma
  • 1 dl mandula tej

Az alapanyagokat összekeverjük, beletesszük egy zárható fedelű dobozba, üvegbe és betesszük 1 éjszakára a hűtőbe.

Másnap reggel ízlés szerint gyümölcsöt adunk hozzá, és már ehetjük is a tápláló reggelit!

Én ehhez az íz összeállításhoz banánt, málnát és étcsoki darabokat ajánlok!

Ha kíváncsi vagy további egyéjszakás reggeli ötletekre, akkor nézd meg a videómat is:

Ezek is érdekelhetnek:

Meggyes-banános fitt muffin reggelire Smarta konyhájából

Hogyan válasszunk pékárut? – 5 kérdés, amit gondolj át, mielőtt vásárolsz!

Mentes tízórai ötletek

Ünnepi gránátalmás kacsamell saláta Smarta konyhájából

Tetszett? Oszd meg te is:

Facebook
Email
Pinterest

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

Hurom-H300-feher-topjuicers

Hogyan válasszunk gyümölcsprést?

A  gyümölcsprés egyre több háztartásban jelenik meg, hiszen az egyik legegyszerűbb módja a több gyümölcs és zöldség fogyasztásának. Én is nagyon régóta vágytam már egy

citromkrem

Citromkrém, amire tuti rákattansz!

Ha egyszer megérezzük a frissen szedett citrom illatát, aromáját és zamatát, akkor arra biztosan egy egész életre rákattanunk. Azonban a friss citrom élményért legalább a

immunerősítő-shot

Természetes immunerősítő ital

Télen a szervezetünk egészségéért sokat tehetünk egy kis tudatossággal és némi odafigyeléssel. Nem mindegy ugyanis, hogy mi kerül a tányérunkra és a poharunkba. Egytra immunerősítő

FAHÉJAS-SZILVÁS-SÜLT-ZABKÁSA

Fahéjas-szilvás sült zabkása

Sokan azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Nálam nem maradhat ki a reggeli, ha más nem egy tápláló kávés smoothie-t készítek magamnak.

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.