Mogyoróvajas-csokis egyéjszakás zabkása

A reggeli a legfontosabb étkezés, ezt biztosan számtalanszor hallottátok már. Ennek ellenére nagyon sokan vannak, akik nem esznek semmit reggelire, maximum egy kávé vagy egy bögre kakaó. A leggyakoribb kifogás, hogy a reggelbe már úgy se fér bele, hogy előkészítsünk egy jó kis reggelit, inkább alszok még fél órát, az fontosabb, mint enni…. és ezeknek számtalan variációja létezik. De ennek vége!

Most egy olyan reggeli ötletet mutatok Nektek, amelyet előző este 5 perc alatt elő tudtok készíteni, reggel csak ki kell venni a hűtőből és már lehet is enni.

Mogyoróvajas-csokis egyéjszakás zabkása

Ezzel a reggelivel minden szükséges tápanyagot bevisztek a szervezetetekbe, amelyre reggel szükség van, hogy lendületesen induljon a nap és 10 óra körül már ne kezdjünk el kókadozni, és figyelni az órát, hogy mikor lehet menni ebédeni.

Van benne lassan felszívódó szénhidrát, fehérje, cukor – ami igen is hasznos, ha a reggeliben van – és zsír, valamint gyümölcs is. Ezzel minden szükséges tápanyagféléből juttatunk a szervezetünkbe, hogy kirobbanó formában legyünk.

Hozzávalók (1 adag):

  • 5 evőkanál apró szemű zabpehely
  • 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 doboz görög joghurt
  • 1 evőkanál juhar szirup (lehet méz is)
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 teáskanál vanília aroma
  • 1 dl mandula tej

Az alapanyagokat összekeverjük, beletesszük egy zárható fedelű dobozba, üvegbe és betesszük 1 éjszakára a hűtőbe.

Másnap reggel ízlés szerint gyümölcsöt adunk hozzá, és már ehetjük is a tápláló reggelit!

Én ehhez az íz összeállításhoz banánt, málnát és étcsoki darabokat ajánlok!

Ha kíváncsi vagy további egyéjszakás reggeli ötletekre, akkor nézd meg a videómat is:

Ezek is érdekelhetnek:

Meggyes-banános fitt muffin reggelire Smarta konyhájából

Hogyan válasszunk pékárut? – 5 kérdés, amit gondolj át, mielőtt vásárolsz!

Mentes tízórai ötletek

Ünnepi gránátalmás kacsamell saláta Smarta konyhájából

Tetszett? Oszd meg te is:

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: email
Email
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: pinterest
Megosztás itt: email

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

barackos-smoothie

Bőrszépítő nyári barackos smoothie

Nyáron a bőrápoló készítmények mellett érdemes kihasználni a narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek bőrvédő és bőrszépítő hatását is, és minél többet fogyasztani belőlük. Nem csak

meggyleves

Hideg mentás meggyleves 10 perc alatt

Nyáron sokkal könnyebb gyors, finom, és főzés nélküli leveseket tenni az asztalra, hiszen a piacok roskadásig vannak szezongyümölcsökkel, amiből válogathatunk. Ha pedig meg akarjuk hosszabbítani

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.