A reggeli a legfontosabb étkezés, ezt biztosan számtalanszor hallottátok már. Ennek ellenére nagyon sokan vannak, akik nem esznek semmit reggelire, maximum egy kávé vagy egy bögre kakaó. A leggyakoribb kifogás, hogy a reggelbe már úgy se fér bele, hogy előkészítsünk egy jó kis reggelit, inkább alszok még fél órát, az fontosabb, mint enni…. és ezeknek számtalan variációja létezik. De ennek vége!
Most egy olyan reggeli ötletet mutatok Nektek, amelyet előző este 5 perc alatt elő tudtok készíteni, reggel csak ki kell venni a hűtőből és már lehet is enni.
Mogyoróvajas-csokis egyéjszakás zabkása
Ezzel a reggelivel minden szükséges tápanyagot bevisztek a szervezetetekbe, amelyre reggel szükség van, hogy lendületesen induljon a nap és 10 óra körül már ne kezdjünk el kókadozni, és figyelni az órát, hogy mikor lehet menni ebédeni.
Van benne lassan felszívódó szénhidrát, fehérje, cukor – ami igen is hasznos, ha a reggeliben van – és zsír, valamint gyümölcs is. Ezzel minden szükséges tápanyagféléből juttatunk a szervezetünkbe, hogy kirobbanó formában legyünk.
Hozzávalók (1 adag):
- 5 evőkanál apró szemű zabpehely
- 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- 1 teáskanál fahéj
- 1 doboz görög joghurt
- 1 evőkanál juhar szirup (lehet méz is)
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1 teáskanál vanília aroma
- 1 dl mandula tej
Az alapanyagokat összekeverjük, beletesszük egy zárható fedelű dobozba, üvegbe és betesszük 1 éjszakára a hűtőbe.
Másnap reggel ízlés szerint gyümölcsöt adunk hozzá, és már ehetjük is a tápláló reggelit!
Én ehhez az íz összeállításhoz banánt, málnát és étcsoki darabokat ajánlok!
Ha kíváncsi vagy további egyéjszakás reggeli ötletekre, akkor nézd meg a videómat is:
Ezek is érdekelhetnek:
Meggyes-banános fitt muffin reggelire Smarta konyhájából
Hogyan válasszunk pékárut? – 5 kérdés, amit gondolj át, mielőtt vásárolsz!
