Instant reggeli ötletek rohanó hétköznapokra

Szeptember egyet jelent azzal, hogy vissza kell rázódni a hétköznapokba, reggel be kell érni időben az iskolába, munkahelyre az egyre masszívabb reggeli forgalomba, és ilyenkor sok esetben a reggeli áldozatul esik a rohanásnak, pedig ez lenne a nap egyik legfontosabb étkezése ahhoz, hogy beinduljanak a motorok és egész nap megfelelően tudjunk teljesíteni.

Ahelyett, hogy tovább filozofálnék azon, hogy miért nem helyes a reggeli kihagyása, inkább megosztok veletek 5 instant reggeli receptet, amelyet akár 2 perc alatt össze tudtok dobni, és a munkába vagy az iskolába menet el tudtok fogyasztani!

Mielőtt azért nagyon örülnénk, hogy 2 perc alatt is van reggeli, hétvégén szükség lesz egy fél órára, amikor ezeket előkészíted, hogy hétköznap reggel tényleg csak be kelljen fejezni.

Érdemes beszerezni erre a célra legalább 5 visszazárható tasakot, amelyet utána újra és újra fel tudsz használni, anélkül hogy fölösleges hulladékot termelnél 😉

A receptben található hozzávalókat dobáld bele a tasakba, zárd le és már mehet is a fagyasztóba. Reggel ébredés után igyál meg egy pohár citromos vizet, vedd ki, hogy amíg készülődsz, egy kicsit felengedjen, és indulás előtt turmixold össze a javasolt folyadékkal. Töltsd egy kulacsba és már mehetsz is!

Szilvás-fahéjas reggeli

Hozzávalók:

• 4 evőkanál zabpehely
• 6 db aszalt szilva
• 2 db friss szilva
• 1 evőkanál darabolt mandula
• 1 kávéskanál fahéj
• 2 dl zabtej

Csokis-kókuszos reggeli

Hozzávalók:

• 1 darab banán
• 3 evőkanál zabpehely
• 1 evőkanál kókusz chips
• 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
• 1 evőkanál aprított étcsoki
• 1/2 doboz thai kókusz tej

Körtés-spenótos reggeli

Hozzávalók:

• 1 banán 1/2 körte
• 1 karika gyömbér
• 2 evőkanál lenmag
• 1 kávéskanál matcha tea por
• 1/2 citrom leve
• 3 marék bébi spenót
• 2 dl víz

Bogyós gyümölcsös reggeli

Hozzávalók:

• 3 evőkanál epres granola
• 1 csésze bogyós gyümölcs
• 6 db aszalt sárgabarack
• 2 evőkanál chia mag
• 1 doboz natúr görög joghurt
• 1 dl víz

Egzotikus reggeli

Hozzávalók:

• 1 db mangó
• 1/2 ananász
• 3 evőkanál puffasztott quinoa
• 1/2 citrom leve
• 2 dl víz

Ha érdekel, hogy gyakorlatban ezek hogyan néznek ki, akkor nézd meg ezt a videómat:

További receptötletekért kövesd az Instagram oldalamat és csatlakozz a SMARTA Facebook csoporthoz! 🙂

Ezek is érdekelhetnek:

Tízórai ötlet: zöldséges muffin Smarta konyhájából

Shake it! – a legtrendibb tejturmixok házilag

Matcha teás reggeli turmix

Chia magos zöld smoothie tízóraira

FOTÓK: OWG