Egészséges tízórai? Készíts házi müzliszeletet!

A sulikezdéssel a teher is nő rajtunk, hogy mit pakoljunk a gyerek uzsonnás dobozába, ami egészséges és finom is és nem cseréli el az egyik osztálytársával. Jó megoldás lehet az édességnek álcázott falatok! Készíthetünk különböző energiagolyókat vagy házi müzliszeletet, és a bátrabb anyukák smoothie variációkkal is megpróbálkozhatnak :-). Bármelyiket is választjuk, mindegyik tele van hasznos tápanyaggal és segíti a tanulást és elegendő energiát biztosít a délutáni edzésekhez is.

Fahéjas-almás házi müzliszelet

Az elkészítése nagyon egyszerű és nagyon gyors, és erre akár napokig rájárhat az egész család. Ha megtetszik a recept, akkor variáld ízlésed szerint, és próbáld ki a áfonyás-mandulás granolaszelet receptemet is!

Hozzávalók:

  • 180 g nagy szemű zabpehely
  • 60 g datolya
  • 70 g méz
  • 90 g kókuszzsír
  • 50 g dió
  • 75 g aszalt alma
  • 1 tk őrölt fahéj

A diót egy késsel felaprítjuk, a datolyát egy aprítógép segítségével lepépesítjük, az aszalt almát feldaraboljuk (ha nagyon kemény, akkor egy picit nedvesítsük be.

Minden hozzávalót beleöntünk egy tálba, a kezünkkel alaposan összedolgozzuk, majd belehalmozzuk a formába, és 155 fokon 15 perc alatt készre sütjük. Mielőtt kivesszük a formából hagyjuk kihűlni, különben darabokra esik. Ha fel akarjuk dobni egy kis csomagolással, akkor használjunk sütőpapírt és madzagot 🙂

Ebben a videómban pedig sütés nélküli energiagolyó recepteket mutatok:

Ezek is érdekelhetnek:

Hulladékmentes ebéd – könnyebb, mint gondolnád!

Csokis-kókuszos zabkása rohanós hétköznapokra

Áfonyás-mandulás granolaszelet Smarta konyhájából

Házi diós-banános granola Smarta konyhájából

Tetszett? Oszd meg te is:

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: email
Email
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: pinterest
Megosztás itt: email

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

barackos-smoothie

Bőrszépítő nyári barackos smoothie

Nyáron a bőrápoló készítmények mellett érdemes kihasználni a narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek bőrvédő és bőrszépítő hatását is, és minél többet fogyasztani belőlük. Nem csak

meggyleves

Hideg mentás meggyleves 10 perc alatt

Nyáron sokkal könnyebb gyors, finom, és főzés nélküli leveseket tenni az asztalra, hiszen a piacok roskadásig vannak szezongyümölcsökkel, amiből válogathatunk. Ha pedig meg akarjuk hosszabbítani

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.