Egészséges tízórai? Készíts házi müzliszeletet!

A sulikezdéssel a teher is nő rajtunk, hogy mit pakoljunk a gyerek uzsonnás dobozába, ami egészséges és finom is és nem cseréli el az egyik osztálytársával. Jó megoldás lehet az édességnek álcázott falatok! Készíthetünk különböző energiagolyókat vagy házi müzliszeletet, és a bátrabb anyukák smoothie variációkkal is megpróbálkozhatnak :-). Bármelyiket is választjuk, mindegyik tele van hasznos tápanyaggal és segíti a tanulást és elegendő energiát biztosít a délutáni edzésekhez is.

Fahéjas-almás házi müzliszelet

Az elkészítése nagyon egyszerű és nagyon gyors, és erre akár napokig rájárhat az egész család. Ha megtetszik a recept, akkor variáld ízlésed szerint, és próbáld ki a áfonyás-mandulás granolaszelet receptemet is!

Hozzávalók:

  • 180 g nagy szemű zabpehely
  • 60 g datolya
  • 70 g méz
  • 90 g kókuszzsír
  • 50 g dió
  • 75 g aszalt alma
  • 1 tk őrölt fahéj

A diót egy késsel felaprítjuk, a datolyát egy aprítógép segítségével lepépesítjük, az aszalt almát feldaraboljuk (ha nagyon kemény, akkor egy picit nedvesítsük be.

Minden hozzávalót beleöntünk egy tálba, a kezünkkel alaposan összedolgozzuk, majd belehalmozzuk a formába, és 155 fokon 15 perc alatt készre sütjük. Mielőtt kivesszük a formából hagyjuk kihűlni, különben darabokra esik. Ha fel akarjuk dobni egy kis csomagolással, akkor használjunk sütőpapírt és madzagot 🙂

Ebben a videómban pedig sütés nélküli energiagolyó recepteket mutatok:

Ezek is érdekelhetnek:

Hulladékmentes ebéd – könnyebb, mint gondolnád!

Csokis-kókuszos zabkása rohanós hétköznapokra

Áfonyás-mandulás granolaszelet Smarta konyhájából

Házi diós-banános granola Smarta konyhájából

Tetszett? Oszd meg te is:

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: email
Email
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: pinterest
Megosztás itt: email

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

levendulas-malnakremleves

Málnakrémleves, amit próbálj ki!

Az idei eddigi legnagyobb melegben minden hűsítő étel jól tud esni. Sokan csak desszertekre, általában fagyira gondolnak ilyenkor, pedig a levesek között is akad bőven

tagliatelle

Pezsgős-gombás tagliatelle recept

A pezsgős-gombás tagliatelle akár önmagában is egy tökéletes nyári vacsora lehet, hiszen a száraz pezsgőnek csak egy kis része kerül bele az ételbe, a nagyobbik

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.