A sulikezdéssel a teher is nő rajtunk, hogy mit pakoljunk a gyerek uzsonnás dobozába, ami egészséges és finom is és nem cseréli el az egyik osztálytársával. Jó megoldás lehet az édességnek álcázott falatok! Készíthetünk különböző energiagolyókat vagy házi müzliszeletet, és a bátrabb anyukák smoothie variációkkal is megpróbálkozhatnak :-). Bármelyiket is választjuk, mindegyik tele van hasznos tápanyaggal és segíti a tanulást és elegendő energiát biztosít a délutáni edzésekhez is.
Fahéjas-almás házi müzliszelet
Az elkészítése nagyon egyszerű és nagyon gyors, és erre akár napokig rájárhat az egész család. Ha megtetszik a recept, akkor variáld ízlésed szerint, és próbáld ki a áfonyás-mandulás granolaszelet receptemet is!
Hozzávalók:
- 180 g nagy szemű zabpehely
- 60 g datolya
- 70 g méz
- 90 g kókuszzsír
- 50 g dió
- 75 g aszalt alma
- 1 tk őrölt fahéj
A diót egy késsel felaprítjuk, a datolyát egy aprítógép segítségével lepépesítjük, az aszalt almát feldaraboljuk (ha nagyon kemény, akkor egy picit nedvesítsük be.
Minden hozzávalót beleöntünk egy tálba, a kezünkkel alaposan összedolgozzuk, majd belehalmozzuk a formába, és 155 fokon 15 perc alatt készre sütjük. Mielőtt kivesszük a formából hagyjuk kihűlni, különben darabokra esik. Ha fel akarjuk dobni egy kis csomagolással, akkor használjunk sütőpapírt és madzagot 🙂
Ebben a videómban pedig sütés nélküli energiagolyó recepteket mutatok:
Ezek is érdekelhetnek:
Hulladékmentes ebéd – könnyebb, mint gondolnád!
Csokis-kókuszos zabkása rohanós hétköznapokra
