Csokis-diós házi granola Smarta konyhájából

Általában hetente egyszer sütök egy tepsi granolát, amivel kb. 3-4 reggelre meg is van, hogy mit együnk. Gyorsan, és könnyen össze lehet dobni, az ízlésünknek és a szezonalitásnak megfelelően pedig lehet variálni, és sokkal egészségesebb ropogtatni való reggelire, mint a bolti kész gabonapelyhek, amik sokszor tele vannak cukorral, és mindenféle adalékanyaggal. Múlt héten vettem friss, házi diót, így adta magát, hogy az lesz az egyik alap, a hűvösebb idő miatt pedig most a csokit társítottam hozzá.

Csokis-diós granola

Ez a verzió inkább azoknak lesz a kedvence, akik szeretik az étcsokit, mert a cukrozatlan kakaó porhoz csak egy kevés juharszirupot adtam, hogy a cukorfogyasztásunkat kordában tartsuk. A dió jótékony hatásairól pedig már korábban írtam, ezért is szeretem minél többször az asztalra tenni. A csokihoz jól passzolnak a bogyós gyümölcsök, mivel a fagyasztómban elég sok a málna, ezért reggel még azt teszünk hozzá, de jól passzol hozzá például az aszalt szilva is.

Hozzávalók:

  • 250 g nagy szemű zabpehely
  • 100 g aprított dió
  • 10 g cukrozatlan kakaópor
  • 60 g mogyoróvaj
  • 60 g kókusz zsír
  • 50 g juharszirup
  • 1 csipet só

Elkészítés:

  1. A zabpelyhet, a dióval, a kakaóporral és a sóval összekeverjük.
  2. A mogyoróvajat a kókuszzsírral és a juharsziruppal egy edényben összemelegítjük. Nem kell, hogy forrjon, csak homogénre el lehessen keverni.
  3. A nedves hozzávalókat ráöntjük a szárazra, alaposan elkeverjük, hogy mindenhol jól bevonja.
  4. A legnagyobb tepsinkbe, sütőpapírra rátesszük, jól elegyengetjük, és 175 fokon kb. 15-20 perc alatt megsütjük.
  5. Tipp: sütés közben érdemes kétszer átkeverni, hogy mindenhol egyenletesen süljön, és ne égjen meg a széle.
  6. Reggel friss gyümölccsel, tejjel vagy natúr joghurttal tálaljuk.

Ha kíváncsi vagy, hogy gyakorlatban hogyan készül a granola, akkor nézd meg a mogyorós granola receptemet is:

Ezek is érdekelhetnek:

Házi diós-banános granola Smarta konyhájából

Áfonyás-mandulás granolaszelet Smarta konyhájából

Egészséges tízórai? Készíts házi müzliszeletet!

Instant reggeli ötletek rohanó hétköznapokra

Tetszett? Oszd meg te is:

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: email
Email
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: pinterest
Megosztás itt: email

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

barackos-smoothie

Bőrszépítő nyári barackos smoothie

Nyáron a bőrápoló készítmények mellett érdemes kihasználni a narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek bőrvédő és bőrszépítő hatását is, és minél többet fogyasztani belőlük. Nem csak

meggyleves

Hideg mentás meggyleves 10 perc alatt

Nyáron sokkal könnyebb gyors, finom, és főzés nélküli leveseket tenni az asztalra, hiszen a piacok roskadásig vannak szezongyümölcsökkel, amiből válogathatunk. Ha pedig meg akarjuk hosszabbítani

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.