Ahogy megérkeznek az első igazán meleg tavaszi napok nagyon sokunkra rátör egy megmagyarázhatatlan fáradtság. Ahelyett, hogy energiával tele szaladnánk a mezőn a pillangók után, csak vonszoljuk magunkat és nagyokat ásítozunk. Ez a klasszikus tünete a tavaszi fáradtságnak. De nem kell aggódni, mert egy kis odafigyeléssel és extra adag vitamin bevitellel ezek könnyedén túl lehetünk. Az egyik legjobb megoldás, ha napi szinten fogyasztunk ezekből a tavaszi smoothie-kból!
A tavaszi fáradtság utolért?
A hosszú tél után, amikor alapból a nehezebb ételeket részesítjük előnyben, kevesebb a természetes formában rendelkezésre álló vitaminforrás, ráadásul a napfény hiány miatt is rosszabb lehet a kedvünk, egyszerűen nem tudjuk energikusan kezdeni a tavaszt. Ilyenkor érdemes az étkezésünkre jobban odafigyelni, és több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztani.
Ráadásul az óraátállítás is megviselheti s szervezetünket, így reggel álmosan mászunk ki a puha takaró alól, délután pedig legszívesebben ráborulnánk az íróasztalunkra. Ha ezeket a tüneteket – még ha talán nem is ennyire drasztikus formában, de tapasztalod magadon, akkor ideje felturbózni a szervezetedet, amire az egyik legjobb megoldás a smoothie.
Egy nagy adag smoothie-val egyszerre nagyobb adag zöldség és gyümölcs mennyiséget tudsz elfogyasztani, mintha valójukban rágcsálnád el. Ráadásul a nyers brokkoli nem is annyira vonzó snack, ugye?
Ha pedig túl éljük a tavaszi fáradtságot, és szeretnénk egy kicsit formába jönni nyárra, akkor abban is segíthetnek a smoothiek! A videóim között találtok fogyókúrás smoothie recepteket.
De most lássuk az én kedvenc immunerősítő, tavaszi fáradtságűző smoothie variációimat!
Immunerősítő tavaszi smoothie receptek
Narancssárga „kurkumás” smoothie
- 1 db közepes édesburgonya
- 1 db narancs
- 1 db alma
- 1 db répa
- 2 karika gyömbér
- 1 citrom leve
- 1 evőkanál méz
- 1 kávéskanál kurkuma
- szűrt víz ízlés szerint
Az édesburgonyát egy slowjuicer vagy gyümölcscentrifuga segítségével lepréseljük, mert csak levére lesz szükségünk (Ha érdekel, hogy milyen sok jótékony hatása van az édesburgonyának és a levének, akkor nézd meg a lenti videómat, abban részletesen elmondom)
Az összes többi hozzávalót megtisztítjuk, felvágjuk, és egy masszív turmixba beledobáljuk, felöntjük az édesburgonya levével és tetszés szerinti szűrtvízzel, és alaposan összeturmixoljuk. Ízében az édes és a savanykás kiegyensúlyozottságát fogod érezni.
Lila „bogyós” smoothie
- 1 db gránátalma leve
- 20 dkg fagyasztott/friss málna leve
- 1 db banán
- 1 db alma
- 10 dkg fagyasztott kék áfonya
- 10 dkg fagyasztott vörös áfonya
- 1 teáskanál baobab por
- 1 citrom leve
- szűrt víz igény szerint
A gránátalma magjait és a málnát egy slowjuicer segítségével lepréseljük, hogy a smoothie nem legyen tele apró maggal, mégis tudjuk élvezni ezeknek a gyümölcsöknek a jótékony hatásait.
Az összes többi hozzávalót megtisztítjuk, felvágjuk, és egy masszív turmixba beledobáljuk, felöntjük az gyümölcsök préselt levével és tetszés szerinti szűrtvízzel, és alaposan összeturmixoljuk. Ízében hasonlítani fog az erdeigyümölcsös fagyihoz 🙂
Zöld tavaszi detox smoothie
- 1 db narancs
- 1/3 kígyóuborka
- 4 db nyers brokkoli rózsa
- 1/3 édeskömény
- 1 db körte
- 1/2 avokádó
- 1 lime leve
- 1 teáskanál zöld árpafű por
- szűrt víz ízlés szerint
Minden hozzávalót megtisztítunk, felvágunk, és beletesszük egy turmixba, felöntjük tetszés szerinti szűrt vízzel, és alaposan összeturmixoljuk. Nem lesz „zöld íze”, inkább semlegesen szomjoltó. Akik nem szeretik a túl édes italokat, azok mindenképp próbálják ki. De ha extrémebb zöld smoothie recepteket szeretnétek, akkor itt még 3 zöldturmix receptet találtok! 😉
Ha kíváncsi vagy, hogy gyakorlatban én ezeket hogyan készítettem el, és melyiknek milyen hatása van, akkor nézzétek meg ezt a videómat:
