Vegán energiagolyó – az egészséges nasi

Az egészséges életmód, és a januári célkitűzések, hogy idén nyáron jó formában leszünk, elméletben összeférhetetlenek az édességekkel. Pedig, ha egy kicsit újra gondoljuk a nassolni való fogalmát, és a délutáni mélypontunkon nem egy tábla csoki után nyúlunk, akkor máris sokat tettünk magunkért. Villámgyorsan és nagyon könnyen készíthetünk energiagolyókat, amelyek a fagyasztóban akár hetekig elvannak, bennünket pedig már a tudat is meg fog nyugtatni, hogy ha ránk tőr az édesség utáni vágy, garantáltan egészségeset fogunk enni!

Diós-mazsolás vegán energiagolyók

Nem csak nekünk jöhet jól egy ilyen egészséges édesség, de ideális tízórai lehet a gyerekeknek is, hiszen tele van értékes tápanyaggal, többek között a dióban található omega 3 zsírsav elengedhetetlen az agy megfelelő fejlődéséhez. Ráadásul jó hétvégi elfoglaltság is lehet a gyerekekkel közösen elkészíteni.

Hozzávalók:

  • 10 dkg aszalt, magozott datolya
  • 10 dkg mazsola
  • 10 dkg zabpehely
  • 10 dkg dió
  • 6 dkg kókuszreszelék
  • 1 csipet só

Elkészítése:

  1. A datolyát 15 percre meleg vízbe áztatjuk, majd átszűrjük, és bele tesszük egy aprítóba.
  2. Hozzáadjuk a többi alapanyagot és kb. 2 perc alatt összedolgozzuk.
  3. A masszából dió nagyságú golyókat készítünk, és ízlés szerint meghempergetjük fahéjban, cukrozatlan kakaóporban, vagy kókusz reszelékben
  4. Az energiagolyókat legalább 1 órára hűtőbe tesszük, hogy összeálljanak.

Egy adagból kb. 30 db golyót tudunk készíteni. Hűtőben akár 1 hétig is tárolhatjuk, de fagyasztóba is tehetjük.

Ha még több energiagolyó ötletre vagy kíváncsi, akkor nézd meg ezt a videómat, amelyben további 3 receptet mutatok meg:

Ezek is érdekelhetnek:

Csokis-diós házi granola Smarta konyhájából

Egészséges tízórai? Készíts házi müzliszeletet!

Csokis-kókuszos zabkása rohanós hétköznapokra

Sültrépából isteni vegán humusz

Tetszett? Oszd meg te is:

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: email
Email
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: pinterest
Megosztás itt: email

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

barackos-smoothie

Bőrszépítő nyári barackos smoothie

Nyáron a bőrápoló készítmények mellett érdemes kihasználni a narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek bőrvédő és bőrszépítő hatását is, és minél többet fogyasztani belőlük. Nem csak

meggyleves

Hideg mentás meggyleves 10 perc alatt

Nyáron sokkal könnyebb gyors, finom, és főzés nélküli leveseket tenni az asztalra, hiszen a piacok roskadásig vannak szezongyümölcsökkel, amiből válogathatunk. Ha pedig meg akarjuk hosszabbítani

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.