Vegán energiagolyó – az egészséges nasi

Az egészséges életmód, és a januári célkitűzések, hogy idén nyáron jó formában leszünk, elméletben összeférhetetlenek az édességekkel. Pedig, ha egy kicsit újra gondoljuk a nassolni való fogalmát, és a délutáni mélypontunkon nem egy tábla csoki után nyúlunk, akkor máris sokat tettünk magunkért. Villámgyorsan és nagyon könnyen készíthetünk energiagolyókat, amelyek a fagyasztóban akár hetekig elvannak, bennünket pedig már a tudat is meg fog nyugtatni, hogy ha ránk tőr az édesség utáni vágy, garantáltan egészségeset fogunk enni!

Diós-mazsolás vegán energiagolyók

Nem csak nekünk jöhet jól egy ilyen egészséges édesség, de ideális tízórai lehet a gyerekeknek is, hiszen tele van értékes tápanyaggal, többek között a dióban található omega 3 zsírsav elengedhetetlen az agy megfelelő fejlődéséhez. Ráadásul jó hétvégi elfoglaltság is lehet a gyerekekkel közösen elkészíteni.

Hozzávalók:

  • 10 dkg aszalt, magozott datolya
  • 10 dkg mazsola
  • 10 dkg zabpehely
  • 10 dkg dió
  • 6 dkg kókuszreszelék
  • 1 csipet só

Elkészítése:

  1. A datolyát 15 percre meleg vízbe áztatjuk, majd átszűrjük, és bele tesszük egy aprítóba.
  2. Hozzáadjuk a többi alapanyagot és kb. 2 perc alatt összedolgozzuk.
  3. A masszából dió nagyságú golyókat készítünk, és ízlés szerint meghempergetjük fahéjban, cukrozatlan kakaóporban, vagy kókusz reszelékben
  4. Az energiagolyókat legalább 1 órára hűtőbe tesszük, hogy összeálljanak.

Egy adagból kb. 30 db golyót tudunk készíteni. Hűtőben akár 1 hétig is tárolhatjuk, de fagyasztóba is tehetjük.

Ha még több energiagolyó ötletre vagy kíváncsi, akkor nézd meg ezt a videómat, amelyben további 3 receptet mutatok meg:

Ezek is érdekelhetnek:

Csokis-diós házi granola Smarta konyhájából

Egészséges tízórai? Készíts házi müzliszeletet!

Csokis-kókuszos zabkása rohanós hétköznapokra

Sültrépából isteni vegán humusz

Tetszett? Oszd meg te is:

Facebook
Email
Pinterest

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

almas-galette

Mennyei fahéjas almás galette

Azért szeretem a galette recepteket, mert könnyen elkészíthetők, így azok is egyszerűen meg tudjál csinálni, akiknek nincs érzékük a sütéshez. Nem számít, hogy mivel van

fuges-turos-taska

Fügés túrós táska

Itt az ősz, és azzal együtt a füge szezon is. Hivatalosan a füge szezonnak októberben van vége, úgyhogy addig használjuk ki hogy most terem ez

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.