Nekem a karácsony előtti időszak mindig egy túlpörgött szakasza az évnek, amikor – ahogy mondani szokták – egyszerre két végén égetem a gyertyát. Mindig is kereskedelemhez kapcsolódott a munkám, aminek a sajátossága, hogy karácsony előtt teljes erőbedobással, az utolsó leheletig kell dolgozni, hogy jöjjenek a számok, meglegyen az év végi terv, és ha van, az év végi bónusz is. Ez a hajtás viszont azzal jár, hogy Szentestén beesek a karácsonyfa alá és teljesen használhatatlan állapotban élem meg az ünnepeket. De egy pici odafigyeléssel megelőzhetjük ezt az év végi kiégést!
Légy önző és szánj időt magadra is!
Tudom, én is utálom ezek a jól hangzó mondatokat, mert mindig vissza akarok kérdezni, hogy ok, de mikor? Nincs nekem 2-3 órám vagy akár egy egész napom, hogy csak magammal foglalkozzak. A jó hír az az az, hogy nem is kell, hogy ennyi időd legyen – ahogy nekem sincs. Pár apró dologgal, néhány perces rituálékkal lehet saját magunk számára időt csenni, és pici élvezetet vinni a mindennapok szürkeségébe, hetente egyszer pedig igenis jár az az 1 óra szabadidő NEKED is, amikor élvezheted az „én időt”
Randizz magaddal!
Emlékszel, hogy milyen jó volt tizen-huszon évesen randizni, önfeledten, még elvárások, megfelelési kényszer nélkül? Nekem már csak halványan rémlik, hogy volt ilyen, de az érzés megvan: amikor örülsz és boldoggá tesz az a pillanat amit épp megélsz. Nem azon agyalsz, hogy a mosógépet vajon elindítottad-e, a gyereknek az iskolai kirándulásra mit kell még venned, vagy a másnapi prezentációra éjjel még mennyit kell készülnöd, hogy a főnök ne ordítsa le a fejedet (megint)…. Nehéz ezeket elengedni, ugye? Pedig hidd el, semmi nem fog változni, ha ezeket a gondolatokat 30 percre elengeded, tuti meg fognak várni 🙂
Randi ötletek
A legfontosabb, hogy jelölj ki a hét elején 1 vagy 2 időpontot, amikor 20-30 percre mindent kikapcsolsz, és csak magaddal foglalkozol. Írd be a naptáradba, és vedd komolyan, hiszen egy randit valaki mással az utolsó percben nem mondunk le, magunkkal pedig főleg nem 🙂 És a randi előtt kapcsold ki, vagy némítsd le a mobilod! Hidd el, el van az online világ nélküled 20 percig!
- Ülj be egy teára egyedül valahová anélkül, hogy postolnál róla, és élvezd az ízeket. Minden egyes kortynál figyelj arra, hogy mit érzel.
- Sétálj a környéken, a közeli parkban anélkül, hogy magaddal vinnéd a mobilodat. Ez egy 2in1 program: mozogsz és offline vagy 🙂 Figyeld az embereket, hallgasd a madarakat, figyelj arra, hogy milyen izmokat használsz a sétához, hogyan gördül végig a talpad az úton, amikor lépsz.
- Légy turista a saját városodban: fedezd fel az épületeket, nézz felfelé is, csodáld meg a homlokzatokat! Ha másképp mész az utcán, hidd el rengeteg új dolgot fogsz meglátni.
- Ülj le egy padra és csak figyelj mi történik a világban. Érdekes élmény lesz! Az elején lehet, hogy kényszeresen úgy fogod érezni, hogy nem bírsz ki 20 percet a mobilod nélkül, de hidd el a 2-3. alkalommal már jól fog menni
Otthon is légy jelen
Ez talán nehezebb feladat, mint amikor kimozdulsz, de ha minden nap beiktatsz 1-1 pici rituálét, jobban fogod érezni magad a bőrödben! Ne aggódj, nem írok olyan közhelyet, hogy ülj be egy kád illatos vízbe, tedd tele gyertyával a szélét, mert szerintem én sem ültem egyedül egy kád vízben, az élvezet kedvéért legalább már 3 éve. Én inkább a konyhában próbálok időt és kikapcsolódást találni magamnak.
- A reggeli teát vagy kávét ne gépiesen idd meg, miközben egyik kezeddel készíted a tízórait, a másikkal pedig pakolod a táskádat. Adj magadnak 2,5 percet, és nézz ki az ablakon, menj ki a teraszra és szívd be a reggeli, hűvös levegőt, ébredj picit a természettel
- Próbálj ki új ízeket, recepteket. Ha nem rutinszerűen főzöl, hanem oda kell figyelned a receptre, ki tudod kapcsolni az agyadat a napi zakatolásból, és siker élményed lehet, amitől javul az önértékelésed, hogy erre is képes vagy!
- Hagyj időt az evésre: ne rohanj! Teríts meg szépen még akkor is ha egyedül vagy, add meg a körítést ehhez a tevékenységhez is és próbálj meg az étel ízére koncentrálni, ne arra, hogy mi mindent kell csinálnod evés után (erről az élményről sem kell ám postonod, ez a TE pillanatod, a TE vacsorád)
- Havonta legalább egyszer menj el piacra, meg fogsz lepődni mennyi csodálatos zöldség-gyümölcs van, és nagyobb kedved lesz a főzéshez és az evéshez, mert az evés élvezete azzal kezdődik, hogy meglátjuk, aztán megszagoljuk és csak utána kóstoljuk meg az ételt. Hidd el, haza fogod vinni a pici színes életérzést, és jobb kedved lesz tőle.
Csinálj bármit, az a legfontosabb, hogy örömet okozzon, és pár percre ki tudj zökkenni a napi rutinból, hogy lásd milyen csodálatos dolgok vannak az életben, és azokból NEKED is jár egy pici! Fontos, ez rendszeres legyen, ne csak akkor tedd meg, amikor már teljesen ki vagy készülve. Pont az lenne a cél, hogy ezt elkerüljük! Tudom, hogy ez nagyon nehéz, mert főleg mi, nők mindent és mindenkit előrébb sorolunk saját magunknál, pedig muszáj néha kicsit önző módon a saját szükségleteinkre is figyelni!
Ha tetszettek az ötleteim, akkor nyomj egy lájkot és osztd meg, kérlek! Szívesen látunk Téged is a SMARTA Facebook közösségben, gyere és csatlakozz!
Ezek is érdekelhetnek:
Nyugodt vasárnapi ebéd gyerekkel?!
Csak 20 perced van vacsorát készíteni? Akkor próbáld ki ezeket!
Keleti kalandok 3 fogásban: tavaszitekercs, thai kókuszos csirke leves, falafel humusszal
