Nyáron nem tudok úgy kinyitni egy magazint, vagy végig futni egy női portált, hogy ne jöjjön velem szembe a citromos víz. A legtöbb cikk egyértelműen arra buzdít, hogy éhgyomorra ezt igyam, mert szuper hatásai vannak, de akad olyan is, amely óvva int ettől a rituálétól. Utánajártam a citromos víz mítoszának. Ha kíváncsi vagy mire jutottam, akkor tarts velem!
Érvek és tények: MELLETTE
A teljesség igénye nélkül összeszedtem a szerintem legfontosabb 5+1 érvet, amely a citromos víz fogyasztása mellett szól. Ami fontos, szigorúan éhgyomorra, étkezés előtt legalább 20 perccel kell elfogyasztani, lehetőség szerint langyos vízzel!
- A citrom C-vitamin tartalma mindenképpen jót tesz az immunrendszerünknek és a bőrünknek.
- Lúgosít, amely nagyon fontos, hiszen a szervezetünkre az elsavasodás a jellemző.
- Könnyíti az emésztést, segít a májnak a méregtelenítésben.
- Frissíti a leheletet, napközben kevésbé alakul ki kellemetlen szájszag, ha ezzel indítod a reggelt.
- Energetizál, vitalizál és hidratál, így akár a reggeli kávét is kihagyhatod.
+1 Kissé enyhíti az éhségérzetet, csökkenti a cukrok felszívódását, és serkenti az anyagcserét, így ha fogyókúrázol, kezd ezzel a reggelt!
Érvek és tények: ELLENE
Ellenérvekből is csak szemezgettem, amelyeket én meghatározónak találok.
- Savtúltengés vagy reflux esetén tilos a reggelt ezzel kezdeni!
- A citromsav felpuhítja és elvékonyítja a fogzománcot, így károsítja a fogakat.
- A túlzott citromfogyasztás felgyorsítja a vasfelszívódást, ennek következtében a kelleténél magasabb lehet a szervezetünk vas szintje, amely elsavasodáshoz vezethet.
- Ha nem mosod meg alaposan a citromot fogyasztás előtt, könnyen bevihetsz a szervezetedbe vegyszermaradványokat.
- Gyakori vizelési inger, amely egyrészt a víz, másrészt a citrom C-vitamin tartalma okozhat
Mi is a konklúzió?
Mint látod, mind 2 tábor tud érveket és tényeket felsorakoztatni, ezeket kell okosan, és körültekintően a saját napi rutinodba beilleszteni. Én továbbra is hiszek a reggeli citromos víz jótékony hatásában, és nem változatok a szokásaimon. Ha Te még csak most tervezed, hogy ezentúl ezzel a koktéllal indítod a reggelt, akkor hadd adjak néhány tippet:
- Alaposan mosd meg a citromot mielőtt felvágod, mert sajnos a hazánkban kapható citrom nagy részét még zölden szedik le, és érést elősegítő vegyszerrel kezelik. Ha van lehetőséged, próbálj meg bio citromot beszerezni.
- Több levet tudsz kinyerni, ha egy kicsit átgörgeted, és forró vízbe teszed 1-2 percre.
- Én egy kávéskanál fahéjat is teszek a reggeli koktélba. A fahéj egyrészt szintén serkenti az emésztést, másrészt stabilizálja a vércukor szintet, így kevésbé sóvárgok napközben édesség után.
- A citromos víz fogyasztása után a fogmosással várj legalább 30 percet, hogy a felpuhult fogzománcot a dörzsöléssel ne károsítsd tovább.
- A kevesebb több alapon légy mértéktartó, és ne fogyassz 1-2 citrom levénél többet a nap folyamán.
Ha Te is citromos vízzel kezded a reggelt, nyomj egy lájkot 🙂
Ha kíváncsi vagy, hogy a citromos vizet még mivel dobhatod fel és azoknak milyen hatása van, kövesd a Facebook oldalamat!
