A vízfogyasztás fontosságáról, és arról, hogy naponta mennyi folyadékot kell elfogyasztanunk nincs olyan hét, hogy ne hallanánk. Azonban arról kevesebbet beszélnek, hogy ha már a könyökünkön folyik ki a sima víz, akkor hogyan vegyük rá magunkat mégis, a megfelelő folyadékpótlásra anélkül, hogy cukros üdítők, vagy mesterségesen ízesített palackos vizek után nyúlnánk. Ilyenkor jönnek jól az olyan természetes italok, mint az uborkás víz.
Uborkás víz?!?!
Ahogy jövünk ki a hideg tél szezonból sok ember számára a tea, mint alternatív folyadék pótlási lehetőség kiesik. Ezzel együtt a napi folyadékbevitel is csökkenthet azoknál, akik nem tudnak/szeretnek napi 2-3 liter vizet elfogyasztani. Az egyik opció, ha citromos vizet fogyasztunk, de nem ez az egyetlen. Frissen préselt narancsot, almát is hígíthatunk vízzel. Azonban a gyümölcsös vizek a diétázók számára jelenthetnek gondot, mert ezeknél a gyümölcscukor is plusz kalóriabevitelt jelent. Ekkor lehet egy nagyon jó alternatíva a fogyókúrás uborkás víz, ami nem csak finom és frissítő, de számtalan jótékony hatása is van.
Ezért fogyassz uborkás vizet!
A különböző uborkás smoothie-k népszerűek a fogyókúrázók körében, de az uborkás víz elkészítése azoknál sokkal egyszerűbb. Az uborkás vízhez nem más, mint egy nagy üveg szűrt víz uborka szeletekkel, vagy uborka csíkokkal – ahogy a szemünknek vonzóbb 🙂 Mielőtt elkezdjük azonban fogyasztani hagyjuk legalább fél órát pihenni a „koktélunkat”, hogy az uborka jótékony hatásai átjárhassák a vizet is. De lássuk részletesen, hogy az ízén és a látványán kívül mi miatt lehet a kedvencünk ez az ital.
Az uborkás víz remek vitaminforrás
A napi vitamin és ásványi anyag bevitel egy részét az uborkás vízzel is tudjuk természetes módon fedezni – főleg, ha a pohár alján maradt uborkát el is rágcsáljuk. Hiszen az uborkában megtalálhatóak az olyan alapvető vitaminok, mint a C és B, valamint tartalmaz magnéziumot, vasat és káliumot is.
Segíti a fogyókúrát
Mivel az uborka 96%-a víz, a kalóriatartalma pedig nagyon alacsony (100g-ban mindössze 10 Kcal van), ezért akik szeretnének pár kilótól megszabadulni fogyasszák bátran az uborkás vizet! Egyrészt az ízesített víz miatt kevésbé lesznek éhesek két étkezés között, másrészt az uborka káliumtartalma vízhajtó hatású, így természetes módon lehet az anyagcserét gyorsítani.
Hozzájárul a szép bőrhöz
Az uborka tele van antioxidánsokkal. A flavonoidok és tanninok képesek a bőr öregedéséért is felelős szabadgyököket közömbösíteni, így a bőr simább és üdébb lehet, csökkenthetők az öregedés jeleként is ismert barna foltok. Ha esetleg nem bírod már az utolsó fél pohár uborkás vizet meginni, akkor mosd át vele az arcodat, amely felfrissül.
Jótékonyan hat a szív és érrendszerre
Magas koleszterinszint? Magas vérnyomás? Ezeknek a kordában tartásához is hozzájárulhat az uborkás víz rendszeres fogyasztása. Egyrészt az uborka antioxidáns tartalma megköti az oxidatív stressz miatt kialakuló szabadgyököket, amely összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, másrészt az uborkában lévő kálium hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez. Ezen felül az uborkás víz rendszeres fogyasztásával még ahhoz is hozzájárulhatunk, hogy a vér koleszterinszintje is optimális tartományban maradhasson.
Már 1 pohár uborkás víz is felfrissíti a leheletet
Ha napközben természetes módon szeretnéd a leheleted frissen tartani, és nem akarsz rágózni, akkor is jó választás lehet az uborkás víz, főleg, ha friss mentát is adsz hozzá.
Ezek után elő a vizes üvegeket és az uborkát! 😉
Ezek is érdekelhetnek:
Az egészséges táplálkozás 5 alapelve
