Bőrszépítő nyári barackos smoothie

barackos-smoothie

Nyáron a bőrápoló készítmények mellett érdemes kihasználni a narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek bőrvédő és bőrszépítő hatását is, és minél többet fogyasztani belőlük. Nem csak a szervezetünknek teszünk jót a szezonális gyümölcsök fogyasztásával, de a bőrünk is meghálálja. Hoztam nektek most egy hűsítő, frissítő, bőrszépítő barackos smoothie receptet.

Barack és répa a szép bőrért

barack-turmix

Nyáron még több figyelmet kell a bőrünk ápolására és védelmére fordítanunk, hiszen jobban ki vagyunk téve a napsugárzás káros hatásainak. Arról szerintem ma már nem kell túl sokat beszélni, hogy miért fontos a bőrünk, hajuk, szemünk megfelelő uv sugárzás elleni védelme. Arról azonban igen, hogy belülről hogyan tudunk hozzájárulni a bőrünk védelméhez.

A megfelelő táplálkozás, a rostdús étrend, a sok, friss szezonális zöldség és gyümölcs fogyasztása meglátszik a bőrünkön. Természetesen ennek az ellenkezője is. Magamon is látom, ha például egy rohangálós napon nem iszok eleget, vagy össze-vissza eszem, akkor másnap reggel az arcbőrömön fakóbb és gyűröttebb.

Ha szeretnénk szép, üde bőrt, akkor nem csak a megfelelő külső ápolásról, hanem a belső, sejtszintű táplálásról is gondoskodnunk kell. Ilyen megfontolásból érdemes előnyben részesíteni az olyan táplálékokat, aminek magas a természetes antioxidáns, azaz A, E és C vitamin tartalma. Illetve Omega 3 zsírsavat is tartalmaz, annek még jobban örülhetünk. Szorosan ebbe a sorba tartozik még a likopin is. Ebben az antioxidánsban a paradicsom nagyon gazdag, tehát abból is érdemes minél többet enni szezonban.

sargabarack

Nyáron ráadásul a fényvédelemben is tudunk a bőrünknek segíteni, ha béta-karotinban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk. Ezeket a narancssárga színükről ismerhetjük fel, ami a beta-karotin tartalmuknak köszönhető.

Tehát, ha szeretnénk, hogy inkább barnuljunk, ne leégjünk, és kevésbé károsodjanak a bőrszöveteink, akkor fogyasszunk akár minden nap barackot, répát és sárgadinnyét.

Tudom, hogy ez nem feltétlenül hangzik úgy, amiből minden nap csak úgy magában betolunk 2-3 darabot. Azonban, ha beépítjük a mindennapi étkezésünkbe változatosan – például egy barackos smoothie formájában -, akkor egyrészt nem unjuk meg, másrészt hozzájut a szervezetünk és a bőrünk a megfelelő mennyiségű béta-karotinhoz, ami az A vitamin elővitaminja.

Barackos smoothie recept

Próbáltam egy olyan smoothie receptet összeállítani, ami amellett, hogy egészséges és frissítő, nagyon finom is. Ugyanis nem csak a saját, de a gyermekeink bőrét is védenünk kell! Akinek van gyermeke, az pontosan tudja, hogy micsoda közelharc a naptejezés :-). Ezzel nem azt akarom mondani, hogy egy ilyen barackos smoothie-val kiváltható a fényvédőkrém! De hozzájárulhatunk ahhoz, hogy a strandon való ugrálás során lekopó fényvédő krém hiányában kevésbé égjen meg az érzékeny bőr.

A sárga- és az őszibarack mellé frissítő narancsot és rostokban gazdag répát is választottam. Vannak gyerekek, akik szeretik a nyers répát rágcsálni, de nagyon sok olyan is akad, aki ki nem állhatja. Ezzel a smoothie trükkel láthatatlanul tudjuk megetetni, jelen esetben megitatni velük a nyers répát. Hasonló “hogyan rejtsük el az értékes tápanyagot” tippeket a smoothie-k extrákkal videómban mutatok, de a múlt héten megosztott mentás meggylevesembe is rejtettem spenót.

Korábbi smoothie receptjeimben már láthattátok, hogy szeretem az édesítést is minél természetesebb módon megoldani. Ehhez a barackos smoothie-hoz én aszalt fügét választottam, de ez teljesen opcionális, attól függően, hogy mennyire vagy édesszájú. Ha ezt elhagyod, akkor 40 kcal-val kevesebbet viszel be.

Print
clock clock icon cutlery cutlery icon flag flag icon folder folder icon instagram instagram icon pinterest pinterest icon facebook facebook icon print print icon squares squares icon heart heart icon heart solid heart solid icon
sargabarack-smoothie

Barackos smoothie recept


  • Author: melinda_smarta_boss
  • Elkészítési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 17 minute
  • Adag: 1 1x
  • Diéta: Vegan

Leírás

Kezd a bőrápolást sejtszinten! Védd a bőröd a káros napsugárzástól és az öregedés jeleitől megfelelő táplálkozással. Már azzal sokat tehetsz, ha ebből a smoothie-ból heti 3 alkalommal fogyasztasz.


Hozzávalók

Scale
  • 2 db sárgabarack

  • 1 db őszibarack

  • 1 db közepes répa

  • 2 db narancsnak a leve

  • 2 db aszalt füge

  • 1 dl szűrt víz


Elkészítés

  1. A narancsot kifacsarjuk, az őszibarack héját eltávolítjuk, magját kivesszük, sárgabarackot kimagozzuk, a répát megtisztítjuk, és felkarikázzuk.
  2. Minden hozzávalót beleteszünk egy turmixba és 2 perc alatt krémesre mixeljük, azonnal fogyasztjuk.

TIPP: 2-3 jégkockát is tehetsz a turmixba, vagy a poharadba, hogy lehűtse a smoothie-t. Hidegen még finomabb!

Megjegyzés

A tápérték adatok csak irányadók, függ a felhasznált alapanyagok mennyiségétól és minőségétől!

  • Kategória: Smoothie

Tápérték

  • Adag: 1
  • Kalória : 236
  • Cukor: 44,4 g
  • Zsír: 1,3 g
  • Telített zsír: 0,1 g
  • Szénhidrátok : 56,6 g
  • Rost : 7,3 g
  • Fehérje : 4,7 g

Kulcsszó: barackos smoothie

Tetszett? Oszd meg te is:

Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: email
Email
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: pinterest
Megosztás itt: email

Népszerű bejegyzéseim

Ne maradj le!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Nincs spam, viszont lesz sok olyan háttérinfó, amit máshol nem osztok meg!

Összes bejegyzés

Kategóriák
IGEN! Még több SMARTA

Ezek is érdekelhetnek

furdoszoba-felujitas-tervezes

Fürdőszoba felújítás – tervezési segédlet

Pár hete belevágtam egy teljeskörű fürdőszoba felújításba. Mivel ez most sok háztartásban aktuális téma a felújítás, ezért összegyűjtöttem a tervezéssel kapcsolatos tapasztalatokat: hány szakember kell,

Ez a weboldal sütiket használ! A sütik weboldal működéséhez és az olvasó szokásokhoz kapcsolódó anonim adatokat biztosításához szükségesek a tájékoztatónak megfelelően. A weboldalon való böngészés folytatásával hozzájárulsz a sütik használatához.