Description
Gyorsan elkészíthető, rostokban gazdag finom reggeli a sütőből!
Hozzávalók
Skála
- 45 g zabpehely
- ½ banán
- 30 g mogyoróvaj
- 1 tk cukrozatlan kakaópor
- 1 csipet só
- ½ tk sütőpor
- 100 ml növényi tej
- ½ csésze áfonya
- tetejére csoki chips (opcionális)
Elkészítés
- Az áfonya és a csoki chips kivételével mindent beleteszünk egy turmixba és alaposan összeturmixoljuk.
- 2 darab kerámia ramekin formát 1-1 kávéskanál olajjal kikenünk.
- A masszához hozzáadjuk az áfonyát, kanállal elkeverjük, és elosztjuk a 2 formában.
- A tetejére csoki chipset szórunk.
- 175 fokon légkeveréses programon 25 perc alatt készre sütjük.
Megjegyzések
A tálaláskor legyünk óvatosak, hogy a forró kerámia ne okozzon sérülést!
- Prep Time: 5
- Cook Time: 25
- Category: Reggeli
- Módszer: Sütés
Tápértékek
- Adag: 1
- Kalória: 357 kcal
- Cukor: 12,9 g
- Só: 332 mg
- Zsír: 10,8 g
- Telített zsír: 3,6 g
- Telítettlen zsír: 7,2 g
- Szénhidrát: 53,4 g
- Rost: 8,3 g
- Fehérje: 10,8 g
- Koleszterin: 0
Kulcsszavak: zabkásafelfújt, zabkása, reggeli recept
